MyWaltz писал(а):
раздельное питание и пережевать хорошо. например сначала мясо, потом гарнир, запивать все только через 20 минут.
посмеялась))) пасиб. раздельное питание - целая наука, а вы ее так испохабили.
Мяско(белок), как трудно перевариваемое, кушается последним... если после него скушать гарнир, то он тупо сгниет в кишечнике ожидая своей очереди на выход... а потом начнется "ой, милый, что-то у меня Газы..."
раздельное питание: сначала живая пища типа овощей(желательное с наименьшей калорийностью. отрицательная у зеленого салата, капусты), потом гарнир - сложные углеводы(смеси круп, картофель, можно макароны), потом уже мясо - нежирное. заменять ингредиенты можно равноценным...
сладкое можно но в меру. всякие жареные вещи - в топку.
обязательно чтобы основными были завтрак и обед, в ужин не нажираться. перекусы желательны - фруктами, кефиром.
и конечно физнагрузка соответствующая образу жизни и поставленным целям - тут уже к специалистам.